【妊娠中の恥骨痛と腰痛がやわらいだ理由】

〜お腹の位置が変わると身体はここまで変わる〜

妊娠中に増えてくるお悩みの中でも、特に多いのが
・恥骨の痛み
・朝起きた時の腰痛
・歩くたびに感じる骨盤の違和感
・寝返りのたびに目が覚めるつらさ
です。

多くの方が
「妊娠中だから仕方ない」
「出産するまで我慢するしかない」
そう思いながら過ごされています。

けれど実は、
恥骨痛や腰痛は単純に
お腹が大きくなったから
だけではありません。

大きく関係しているのが
お腹の位置
です。

お腹の位置が少し変わるだけで、
身体の負担のかかり方は大きく変わります。

妊娠中の痛みの原因は「お腹の位置」かもしれません
妊娠すると赤ちゃんの成長とともに
お腹が前に大きくなっていきます。

すると身体は無意識に
・腰を反らせる
・骨盤を前に傾ける
・恥骨で支える
・背中で頑張る
状態になりやすくなります。

その結果、
恥骨や腰に
負担が集中しやすくなるのです。

お腹の位置が変わると身体も変わる
お腹の位置が本来の位置に近づくと
・恥骨の負担が減る
・腰が楽になる
・背中が軽くなる
・呼吸しやすくなる
・姿勢が整う
という変化が起こりやすくなります。

妊娠中でも、
身体はきちんと変わっていきます。

ご自宅でできる簡単セルフケア
今日からできる簡単な方法をひとつ。

朝起きる時に
すぐ起き上がらず、
寝返りをゆっくり数回してから起きること。

これだけでも
・腰の負担軽減
・恥骨の負担軽減
・血流アップ
につながりやすくなります。
小さなことですが、
毎日の積み重ねがとても大切です。

続きは有料記事で詳しくお伝えしています

今回のテーマの続きでは、
さらに詳しく
✔ お腹の位置が下がる本当の原因
✔ 恥骨痛が繰り返す方の共通点
✔ 腰痛を悪化させる姿勢
✔ お腹を支えやすくするセルフケア
✔ 妊婦さんがやってはいけないこと
について、

Instagramサブスク限定記事と
note有料記事で詳しくまとめています。

妊娠中の身体を少しでも楽にしたい方は、
必要な方だけ続きをご覧ください。

こんな方におすすめです
✓ 恥骨痛を少しでも楽にしたい
✓ 朝の腰痛をどうにかしたい
✓ 妊娠中の姿勢を整えたい
✓ 出産まで快適に過ごしたい
✓ 産後の回復を楽にしたい

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